బాదం: కూర్పుల మధ్య తేడాలు

రక్తప్రసరణ : బాదంలో పొటాషియం ఎక్కువ, [[సోడియం]] శాతం చాలా తక్కువ. కాబట్టి [[రక్తపోటు]] సమస్య ఉండదు. రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. ఇందులో లభించే [[మెగ్నీషియం]] కండరాల నొప్పులను దూరం చేసి ఎదృఢంగా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది.

ఎముకలు దృఢంగా : ఇందులో లభించే క్యాల్షియం ఆస్టియోపోరోసిస్‌ను దూరంగా ఉంచుతుంది. ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి తోడ్పడుతుంది. ఇనుము శరీరావయవాలకు, కణాలకు [[ఆక్సిజన్|ఆక్సిజన్‌]]<nowiki/>ను చేరవేస్తుంది.

*తక్షణశక్తికి : అలసటగా అనిపించినప్పుడు నాలుగు బాదాంలు తీసుకొంటే తక్షణ శక్తి సొంతమవుతుంది. అందులో రైబోఫ్లెవిన్‌, [[రాగి]], [[మాగ్నీషియం|మెగ్నీషియం]].. వంటి పోషకాలు శరీరానికి [[శక్తి]]<nowiki/>ని అందిస్తాయి. అందుకని *దూరప్రయాణాలు చేసేటప్పుడు, ఆఫీసుకు వెళ్లేటప్పుడు వెంట తీసుకెళితే ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు తినొచ్చు.

*మధుమేహానికి : [[మధుమేహం]]<nowiki/>తో బాధపడేవారు భోజనం తరువాత తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో ఇన్సులిన్‌ శాతాన్నిపెంచుతుంది.