మెలనిన్: కూర్పుల మధ్య తేడాలు

* '''ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ :'''మీ జుట్టులో మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఐరన్ సహాయపడుతుంది. ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు బచ్చలికూర, చిక్కుళ్ళు, బ్రోకలీ, క్వినోవా, టోఫు, డార్క్ చాక్లెట్, చేపలు, అరటి, టమోటాలు, సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, కాయలు మరియు జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మొదలైనవి.

* '''కాపర్ రిచ్ ఫుడ్స్:''' రాగి లేకపోవడం వల్ల జుట్టులో మెలనిన్ సంఖ్య తగ్గుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు, చిలగడదుంపలు, చిక్‌పీస్, డార్క్ చాక్లెట్, అవోకాడోస్ వంటి రోజూ రాగి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

* '''క్యాటలాస్:'''కాటలేస్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్, ఇది బూడిద జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు మీ జుట్టు యొక్క సహజ రంగును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయలు, ముల్లంగి, దోసకాయ, గుమ్మడికాయ, ఎర్ర క్యాబేజీ, ఆపిల్, బేరి, ద్రాక్ష, పీచు, మొలకలు, కాయధాన్యాలు మొదలైనవి ఉత్ప్రేరకంతో కూడిన ఆహారాలు.