గురక: కూర్పుల మధ్య తేడాలు

'''గురక''' (Snoring) చాలా సాధారణమైన సమస్య. ఇది బాధితున్నే కాకుండా ఇతరుల్ని కూడా ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. [[నిద్ర]]లో గాలి పీల్చుకొంటున్నప్పుడు [[కొండనాలుక]]తో పాటు [[అంగిటి]]లోని మెత్తని భాగం కూడా అధిక ప్రకంపనలకు లోనైనప్పుడు గురక వస్తుంది. కొందరిలో ఇవి గాలి మార్గాలను పూర్తిగా లేదా అసంపూర్తిగా మూసివేసి [[నిద్రలేమి]]కి కారణం అవుతుంది.

 

*[[స్థూలకాయం]] :

*[[గొంతు వాపు]] :

*[[ధూమపానం]] :

 

*లావుగా ఉన్నవారు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాలి.

*నిద్రపోయేటప్పుడు పక్కకు తిరిగి పడుకోవటం అలవాటు చేసుకోవాలి. మంచాన్ని తలవైపు ఎత్తు ఉండేలాగా అమర్చుకోండి.

[[sl:Smrčanje]]

[[sv:Snarkning]]

[[tr:Horlama]]