వజ్రాసనము: కూర్పుల మధ్య తేడాలు
Content deleted Content added
DSisyphBot (చర్చ | రచనలు) చి యంత్రము మార్పులు చేస్తున్నది: ru:Релаксационные асаны |
చిదిద్దుబాటు సారాంశం లేదు |
||
పంక్తి 2:
[[Image:Vajrasana.jpg|thumb|వజ్రాసనం.]]
'''వజ్రాసనము''' ([[సంస్కృతం]]: '''
క్రమంతప్పకుండా వజ్రాసనాన్ని ప్రతిరోజు చేస్తున్న పక్షంలో దేహానికి పటుత్వం, స్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది.
==పద్ధతి==
* తొలుత సుఖాసన స్థితిని పొందాలి
* నిటారుగా కూర్చోవాలి.
* రెండు కాళ్లను ముందుకు చాపుకోవాలి.
* ఒకదాని తరువాత మరొకటిగా కాళ్లను లోపలికి లాక్కోవాలి.
* వాటిని ఆసనానికి ఇరువైపులా చేర్చాలి.
* పాదం కింది భాగం(అరికాలు) పైకి కనపడేలా ఉంచుకోవాలి.
* మోకాలు నుంచి పాదం పైభాగం వరకు మొత్తం నేలను తాకేలా చూసుకోవాలి.
* పైకి కనపడేలా పెట్టుకున్న పాదం కింది భాగంపై ఆసనాన్ని ఉంచాలి.
* వెనుకభాగం వైపున్న రెండు కాలి వేళ్ల మొనలు సరిసమానంగా ఉండాలి.
* అలాగే రెండు మోకాళ్లు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తీసుకురావాలి.
* రెండు అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి.
* తలపైకెత్తి సూటిగా ముందుకు చూడాలి.
* వజ్రాసనంలో ఉన్నంతసేపూ నిటారుగా ఉండాలి.
[[వర్గం:యోగా]]
|