చక్రాసనము: కూర్పుల మధ్య తేడాలు

[[imageదస్త్రం:Yogui Tanumânasî en Chakrasana.jpg|thumb|250px|చక్రాసనం]]

== పద్ధతి ==

* మొదట వెల్లకిలా పడుకోవాలి.

* తరువాత కాళ్ళు మడిచి, చేతులను భుజాల కిందుగా ఆనించి, కొద్దిగా శ్వాస పీల్చి కుంభించి నడుమును వీలైనంత పైకి ఎత్తాలి. మెడ కిందికి వేలాడుతుండాలి.

* కొద్ది క్షణాలు ఈ స్థితిలో ఉన్న తరువాత మెల్లమెల్లగా తలను నేలపై ఆనించి నడుమును గూడా ఆనించాలి.

* దీని తర్వాత కొద్ది క్షణాల సేపు [[శవాసనం]] వేసి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

== సూచన ==

* ప్రారంభదశలో తలను నేలపైననే ఆనించి అర్థ చక్రాసనం అభ్యాసం చేయవచ్చును. చేతులపై శరీరం బరువును ఆపగలమన్న ధైర్య కలిగేవరకు తల ఆనించి అభ్యాసం కొనసాగించవచ్చును.