ఉత్తానాసనం
విధానంసవరించు
రెండు కాళ్లూ దగ్గరగా ఉంచి నిలబడాలి. చేతులతో సీసాని పట్టుకుని వంగి తలని మోకాళ్ల దగ్గరకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతులూ ఆసనాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ముందుకు వస్తాయి. ఇలా అరనిమిషం ఉన్న తర్వాత మళ్లీ చేయాలి. ఈ ఆసనంతో పొట్టా, చేతుల్లో ఉన్న కొవ్వు సులువుగా కరుగుతుంది.[1]
మూలాలుసవరించు
- ↑ "వయసు తగ్గించేద్దాం!ఉత్తానాసనం: బద్దవీరభద్రాసనం: పాయింట్ షోల్డర్ ఓపెనర్:". Cite web requires
|website=(help)