ప్రధాన మెనూను తెరువు
Uttanasana
Standing Forward Bend

ఉత్తానాసనం యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనం.

విధానంసవరించు

రెండు కాళ్లూ దగ్గరగా ఉంచి నిలబడాలి. చేతులతో సీసాని పట్టుకుని వంగి తలని మోకాళ్ల దగ్గరకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతులూ ఆసనాన్ని బ్యాలెన్స్‌ చేయడానికి ముందుకు వస్తాయి. ఇలా అరనిమిషం ఉన్న తర్వాత మళ్లీ చేయాలి. ఈ ఆసనంతో పొట్టా, చేతుల్లో ఉన్న కొవ్వు సులువుగా కరుగుతుంది.[1]

మూలాలుసవరించు

  1. "వయసు తగ్గించేద్దాం!ఉత్తానాసనం: బద్దవీరభద్రాసనం: పాయింట్‌ షోల్డర్‌ ఓపెనర్‌:".