జీడి: కూర్పుల మధ్య తేడాలు

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు పప్పులు , కందమూలాలు , మానవుడికి ప్రక్రుతిప్రకృతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో అవసరం లేకుండా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి ... ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం .

థయామిన్ (విట. బి1)---- .42  mg 32%

రైబోఫ్లేవిన్ (విట. బి2)----- .06  mg 4%

నియాసిన్ (విట. బి3)----- 1.06  mg 7%

పాంటోథీనిక్ ఆమ్లం (B5)----- .86  mg 17%

విటమిన్ బి6----------- .42  mg 32%

విటమిన్ సి------------- .5  mg 1%

కాల్షియమ్------------ 37  mg 4%

ఇనుము------------- 6.68  mg 53%

మెగ్నీషియమ్----------- 292  mg 79%

భాస్వరం------------- 593  mg 85%

పొటాషియం------------ 660  mg 14%

జింకు-------------- 5.78  mg 58%