హలాసనము
హలాసనము (సంస్కృతం: हलसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము. నాగలి రూపంలో ఉంటుంది కాబట్టి ఈ ఆసనాన్ని హలాసనమంటారు. కర్ణపీడాసనం, సప్తకోణాసనం ఈ ఆసనానికి వైవిధ్య రూపాలు.
ఉనికి
మార్చుఈ పేరు సంస్కృత శబ్దం హాల నుడ్ంఇ వచ్చింది. హాల అంటే " నాగలి " అని అర్థం. [1] ఈ భంగిమను 19 వ శతాబ్దంలో శ్రీతత్వనిధిలో లాంగలాసనం అని వర్ణించారు. దీనిక్కూడా సంస్కృతంలో నాగలి అనే అర్థం. [2]
మధ్యయుగం నాటి హఠ యోగ గ్రంథాలలో కర్ణాపీడాసనం కనిపించదు. శివానంద యోగ సంప్రదాయంలో స్వామి విష్ణుదేవానంద యొక్క 1960 కంప్లీట్ ఇల్లస్ట్రేటెడ్ బుక్ ఆఫ్ యోగా లోను, BKS అయ్యంగార్ 1966 లోరాసిన లైట్ ఆన్ యోగా లోనూ విడివిడిగా దీన్ని వివరించారు. కాబట్టి, దీనికి ప్రాచీన మూలాలు ఉండి ఉండవచ్చని భావించవచ్చు. [3] [4] ఈ పేరు కర్ణ అంటే "చెవులు" అని అర్ధం పీడా అంటే "పిండి" అని అర్ధం. [5]
హలాసనం సెర్వికల్ వెన్నెముకపై గణనీయమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, మామూలు పరిస్థితుల్లో ఈ భాగంపై ఈ రకమైన ఒత్తిడి ఉండదు. సరిగా చేయకపోతే గాయం కలిగిస్తుంది. [6] [7] [8]
పద్ధతి
మార్చు- మొదట శవాసనం వేయాలి.
- తరువాత కాళ్ళు రెండూ కలిపి మెల్లమెల్లగా తలవైపుగా నేలపై ఆనించాలి.
- చేతులు నేలమీద చాపి గాని, తలవైపు మడచిగాని ఉంచాలి.
- ఆసనంలో ఉన్నంతసేపూ శ్వాసను బయటనే ఆపాలి. పొట్టను లోపలికి పీల్చి ఉంచితే ఈ ఆసనం సులువుగా వేయవచ్చును.
ప్రయోజనం
మార్చుహలాసనం వలన వెన్నెముక సంబంధిత కండరాలకు, నరాలకు బలం హెచ్చుతుంది. వెన్నెముక మృదువుగా ఉంటుంది. మెడకు రక్తప్రసారం చక్కగా జరుగుతుంది. నడుము సన్నబడుతుంది. బాణపొట్ట తగ్గుతుంది.
మూలాలు
మార్చు- ↑ Sivananda, Swami (June 1985). Health and hatha yoga. Divine Life Society. p. 128. ISBN 978-0-949027-03-0.
- ↑ Sjoman 1999, p. 72.
- ↑ Iyengar 1979, pp. 216–219.
- ↑ Sjoman 1999, pp. 88, 92.
- ↑ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ "Halasana". February 1983: 7. ISSN 0191-0965.
{{cite journal}}: Cite journal requires|journal=(help) - ↑ Robin, Mel (May 2002). A Physiological Handbook for Teachers of Yogasana. Wheatmark. p. 516. ISBN 978-1-58736-033-6.
- ↑ Robin, Mel (2009). A Handbook for Yogasana Teachers: The Incorporation of Neuroscience, Physiology, and Anatomy Into the Practice. Wheatmark. p. 835. ISBN 978-1-58736-708-3.