వ్యాయామం: కూర్పుల మధ్య తేడాలు

'''వ్యాయామం''' మంచిఅనేది ఆరోగ్యశారీరక దృఢత్వం, పరిరక్షణఆరోగ్యం కోసం చాలాచేసే అవసరంశారీరక ప్రక్రియ. ఇదివ్యాయామం ఎక్కువగా [[కండరాలు|కండరాల]]ను, [[రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ]]ను ధృఢపరచడానికిమెరుగు పరచడానికి, [[క్రీడ]]లలో మంచి ప్రావీణ్యత సాధించడానికి, ఉపయోగిస్తారుఅధిక బరువు తగ్గించుకోవడానికి, మానసిక ఉల్లాసం కొరకు చేస్తారు. దైనందికక్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యాయామం వలన మన శరీరపు వ్యాధినిరోధక శక్తి వృద్ధిచెందుతుందిపెంపొందుతుంది, గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు, స్థూలకాయం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.<ref>Stampfer, M., Hu, F., Manson, J., Rimm, E., Willett, W. (2000) Primary prevention of coronary heart disease in women through diet and lifestyle. ''The New England Journal of Medicine, 343''(1), 16-23. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref><ref>Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Diet, lifestyle, and the risk of type 2 diabetes mellitus in women. ''The New England Journal of Medicine, 345''(11), 790-797. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.''</ref> కొన్ని రకాల మానసిక వ్యాధుల వారికి ఇది తోడ్పడుతుంది. శారీరక అందాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలుగచేస్తుంది. తద్వారా మానసిక ఒత్తిడుల నుంచి కూడా దూరం చేస్తుంది. బాల్యంలోనే వచ్చే ఊబకాయం లాంటి సమస్యలకు వ్యాయామం చక్కటి పరిష్కారం.

*Flexibilityకండరాలు, exercisesకీళ్ళు suchకదలికలు asసులభంగా stretchingజరిగేందుకు improveఉపకరించే the range of motion of muscles and jointsవ్యాయామం. <ref>O'Connor, D., Crowe, M., Spinks, W. 2006. Effects of static stretching on leg power during cycling. ''Turin, 46''(1), 52-56. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>

*Aerobicవాయుసహిత వ్యాయామాలు: [[సైక్లింగ్]], [[నడవడం]], [[పరుగెత్తడం]] మొదలైనవి.<ref>Wilmore, J., Knuttgen, H. 2003. Aerobic Exercise and Endurance Improving Fitness for Health Benefits. ''The Physician and Sportsmedicine, 31''(5). 45. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>

*Anaerobicవాయురహిత వ్యాయామాలు: [[కసరత్తులు]], బరువుతగ్గడానికి యంత్రాల సహాయంతో చేసే వ్యాయామాలు.<ref>de Vos, N., Singh, N., Ross, D., Stavrinos, T., et al. 2005. Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults. ''The Journals of Gerontology, 60A''(5), 638-647. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>